• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/herbalkocaeliizmit?ref=bookmarks
  • https://plus.google.com/108258546280820849318/posts?hl=tr
  • https://twitter.com/LVNTDINCEL
    • BAĞIMSIZ HERBALIFE ÜYESİ 0536 612 9009
    • Merhaba Biz Levent Dinçel ve Okşan Dinçel Size Herbalife Ürünleri İle İlgili Danışmanlık Yapmaya Hazırız.
HERBALIFE
ANKET
NEDEN EK GIDA TAKVİYESİ KULLANMALIYIZ !!!!

Selülitleriniz ile Vedalaşmanızı Sağlayacak 10 Etkili Egzersiz


 Herbalife spor danışmanı


Selülitlerinizle vedalaşmanızı sağlayacak 10 etkili egzersiz

  Vücutta hormonal dolaşım bozukluğundan kaynaklanan dengesizlik nedeniyle oluşan selülit, tüm kadınların en büyük kâbusu. Sanılanın aksine kadınlarda daha sık görünen selülitin kiloyla doğrudan bir ilgisi yoktur.

  Kilolu veya zayıf tüm kadınları rahatsız eden selülitin oluşmasında genetik yatkınlık da önemli bir etkendir.

  Ancak selülitten egzersizle kurtulmak mümkün. Aşağıda sizler için belirttiğim egzersizlere her gün 30-40 dakika ayırabilirseniz selülitlerde gözle görülür bir azalma sağlayabilirsiniz.

1. Sırtüstü yatarak bacaklarınızı tek tek düz olarak kaldırıp, indirin.

2. Yüzüstü yatarak kalça kaslarınızı sıkıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

3. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın, kalçanız dizlerinizin hizasına gelecek şekilde çöküp, kalkın.

4. Yan yatarak alt bacağı büküp, üst bacağı 45 derecelik açıyla kaldırıp bu pozisyonda beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

5. Sırtüstü pozisyonda ayak tabanlarınızı yere basın ve kalçanızı kaldırıp, indirin.

6. Emekleme pozisyonunda bir bacağınızı bükerek yukarı kaldırıp, indirin.

7. Emekleme pozisyonunda bir bacağı bükmeden arkaya doğru uzatın, aşağı yukarı kaldırıp, indirin.

8. Ayakta, dizinizi bükerek göğsünüze kadar kaldırıp, indirin. Hem sağ hem de sol diziniz için aynı hareketi tekrarlayın.

9. Dik pozisyonda otururken dizlerinizi 90 derece açıyla, ayaklarınızı yere basacak şekilde yerleştirin. Bu pozisyonda bacak arasına bir yastık koyarak bu yastığı sıkıştırıp beş saniye bekleyin ve gevşeyin.

10. Yüzüstü uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırıp otuz saniye boyunca açıp, kapatın.

  Bu egzersizleri 15-20 kez tekrarlamak selülitlerinizden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

  Aktif yaşa, zinde kal!

                                    Herbalife Türkiye Spor Danışmanı

                                                  Ebru Karaduman
Yorumlar - Yorum Yaz


ÜYELİK BİLGİLERİ
ZİYARET BİLGİLERİ
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam34
Toplam Ziyaret210504
DÖVİZ BİLGİLERİ
AlışSatış
Dolar3.51883.5329
Euro4.13044.1470
TAKVİM
SİTE HARİTASI
GOOGLE TRANSLATE