Bel ve Karın Yağlarından Nasıl Kurtuluruz.

- BAĞIMSIZ HERBALIFE NUTRITION ÜYESİ 0536 612 9009
- Merhaba Biz Levent Dinçel ve Okşan Dinçel Size Herbalife Ürünleri İle İlgili Danışmanlık Yapmaya Hazırız.

SAYFAMIZI BEĞENİN

Facebook Paylaşımlarımıza Buradan Ulaşabilirsiniz.

HERBALIFE

HERBALIFE 24 (SPORTS)

KALORİ

BESLENME

İPUÇLARI

SAĞLIK HABERLERİ

BKI HESAPLAMA

Beden Kitle Endeksinizi

Ölçün

KİŞİSEL GELİŞİM

DOĞRUDAN SATIŞ SİSTEMİ

Elveda Bel ve Karın Yağları

ELVEDA BEL VE KARIN YAĞLARI

1- Büyük bir pilates topu ve dambıl ile başlıyoruz.
Pilates topunun üzerine yavaşça uzanıyoruz. Uzandığınız esnada kalçanızın düşmemesine özen göstermelisiniz. Dambılları elimize alıyoruz.

2- Kollarımız yukarıya avuç içlerimiz birbirine bakıyor. Kollarımızı nefes alırken kapatıp, nefes verirken açacağız. 20 tekrar yapıyoruz. Eğer dambılınız yoksa sakın vazgeçmeyin, minik su şişeleri de işinizi görür.

3- Vücudunuz aynı pozisyonda kalırken şimdi sadece kolların hareketini değiştiriyoruz ve dambılları göğüse doğru çekiyoruz. Kolları yukarı doğru ittirirken nefes veriyoruz. Bu hareket içinde 20 tekrar yapacağız.

4- Şınav pozisyonuna geçiyoruz. Kalçamızın ne çok aşağıda, ne de çok yukarıda olmamasına dikkat edelim. 30 saniye bu pozisyonda bekliyoruz. Bu esnada nefes alış verişlerinizi kontrol edin, ne çok yavaş ne çok hızlı. Bu arada, göğüs kaslarınız dışında tüm kaslarınızın bu statik duruş için size destek olduğunu hissedeceksiniz.

Herbalife Spor Danışmanı
Ebru Karaduman

Yorumlar - Yorum Yaz

SİPARİŞ HATTI