• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/herbalkocaeliizmit?ref=bookmarks
  • https://plus.google.com/108258546280820849318/posts?hl=tr
  • https://twitter.com/LVNTDINCEL
    • BAĞIMSIZ HERBALIFE ÜYESİ 0536 612 9009
    • Merhaba Biz Levent Dinçel ve Okşan Dinçel Size Herbalife Ürünleri İle İlgili Danışmanlık Yapmaya Hazırız.
HERBALIFE
ANKET
NEDEN EK GIDA TAKVİYESİ KULLANMALIYIZ !!!!

Elveda Bel ve Karın Yağları

 bel ve karın yağları, herbalife
              ELVEDA BEL VE KARIN YAĞLARI

 1-
Büyük bir pilates topu ve dambıl ile başlıyoruz. 
Pilates topunun üzerine yavaşça uzanıyoruz. Uzandığınız esnada kalçanızın düşmemesine özen göstermelisiniz. Dambılları elimize alıyoruz.

 2- Kollarımız yukarıya avuç içlerimiz birbirine bakıyor. Kollarımızı nefes alırken kapatıp, nefes verirken açacağız. 20 tekrar yapıyoruz. Eğer dambılınız yoksa sakın vazgeçmeyin, minik su şişeleri de işinizi görür.

 3- Vücudunuz aynı pozisyonda kalırken şimdi sadece kolların hareketini değiştiriyoruz ve dambılları göğüse doğru çekiyoruz. Kolları yukarı doğru ittirirken nefes veriyoruz. Bu hareket içinde 20 tekrar yapacağız.

 4- Şınav pozisyonuna geçiyoruz. Kalçamızın ne çok aşağıda, ne de çok yukarıda olmamasına dikkat edelim. 30 saniye bu pozisyonda bekliyoruz. Bu esnada nefes alış verişlerinizi kontrol edin, ne çok yavaş ne çok hızlı. Bu arada, göğüs kaslarınız dışında tüm kaslarınızın bu statik duruş için size destek olduğunu hissedeceksiniz.

Herbalife Spor Danışmanı
Ebru Karaduman

Yorumlar - Yorum Yaz


ÜYELİK BİLGİLERİ
ZİYARET BİLGİLERİ
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam134
Toplam Ziyaret223945
DÖVİZ BİLGİLERİ
AlışSatış
Dolar3.69593.7107
Euro4.34154.3589
TAKVİM
SİTE HARİTASI
GOOGLE TRANSLATE