• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/herbalkocaeliizmit?ref=bookmarks
  • https://api.whatsapp.com/send?phone=905366129009
  • https://twitter.com/LVNTDINCEL
  • https://www.instagram.com/kilo_mucizesi_oksan
 
HERBALIFE
İPUÇLARI

Sırt Kaslarını Güçlendir ve Dik Dur.

 sırt kasları, herbalife

 SIRTIMIZI GÜÇLENDİRELİM, DİK DURALIM.

 1- Elimize dambılları alıyoruz. Yüz üstü yere uzanıyoruz. Kollarımızı ileriye doğru uzatıyoruz ve nefes alıp verirken kalça hizasına doğru indiriyoruz. BU esnada göğsümüzü kaldırabildiğimiz kadar yukarı kaldırıyoruz. Her hareket sonunda sırt kaslarımızın sıkıştığını hissetmeliyiz.

 2- Kollarımızı avuç içlerimiz yeri gösterecek şekilde omuz hizasında iki yana uzatıyoruz. Her nefes verişimizde göğsümüzü yukarı doğru kaldırıyoruz, nefes alırkende aşağı doğru indiriyoruz. 20 tekrar sonunda yukarıda kalıp, aynı hareketi kısa kısa uyguluyoruz. Bu hareket sırasında kollarımızın yere değmemesine dikkat ediyoruz.

 3- Ayağa kalkıyoruz ve avuç içlerimiz karşıya bakacak şekilde kollarımızı iki yana açıyoruz. Kollarımızın omuz hizasında olmasına ve hareket süresince aşağıya düşmemesine özen gösteriyoruz.

 Bu egzersizleri 20 tekrar olarak uygulayabilirsiniz.

Herbalife Spor Danışmanı
Ebru Karaduman



Yorumlar - Yorum Yaz
ÜYELİK BİLGİLERİ
ZİYARET BİLGİLERİ
Aktif Ziyaretçi3
Bugün Toplam141
Toplam Ziyaret695753
DÖVİZ BİLGİLERİ
AlışSatış
Dolar39.905340.0652
Euro46.850847.0385
TAKVİM
SİTE HARİTASI
GOOGLE TRANSLATE