Sırtımızdaki Kasları Güçlendirelim ve Dik Duralım.

SAYFAMIZI BEĞENİN

Facebook Paylaşımlarımıza Buradan Ulaşabilirsiniz.

HERBALIFE

HERBALIFE 24 (SPORTS)

KALORİ

BESLENME

İPUÇLARI

SAĞLIK HABERLERİ

BKI HESAPLAMA

Beden Kitle Endeksinizi

Ölçün

KİŞİSEL GELİŞİM

DOĞRUDAN SATIŞ SİSTEMİ

Sırt Kaslarını Güçlendir ve Dik Dur.

SIRTIMIZI GÜÇLENDİRELİM, DİK DURALIM.

1- Elimize dambılları alıyoruz. Yüz üstü yere uzanıyoruz. Kollarımızı ileriye doğru uzatıyoruz ve nefes alıp verirken kalça hizasına doğru indiriyoruz. BU esnada göğsümüzü kaldırabildiğimiz kadar yukarı kaldırıyoruz. Her hareket sonunda sırt kaslarımızın sıkıştığını hissetmeliyiz.

2- Kollarımızı avuç içlerimiz yeri gösterecek şekilde omuz hizasında iki yana uzatıyoruz. Her nefes verişimizde göğsümüzü yukarı doğru kaldırıyoruz, nefes alırkende aşağı doğru indiriyoruz. 20 tekrar sonunda yukarıda kalıp, aynı hareketi kısa kısa uyguluyoruz. Bu hareket sırasında kollarımızın yere değmemesine dikkat ediyoruz.

3- Ayağa kalkıyoruz ve avuç içlerimiz karşıya bakacak şekilde kollarımızı iki yana açıyoruz. Kollarımızın omuz hizasında olmasına ve hareket süresince aşağıya düşmemesine özen gösteriyoruz.

Bu egzersizleri 20 tekrar olarak uygulayabilirsiniz.

Herbalife Spor Danışmanı
Ebru Karaduman

Yorumlar - Yorum Yaz

SİPARİŞ HATTI