• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/herbalkocaeliizmit?ref=bookmarks
  • https://plus.google.com/108258546280820849318/posts?hl=tr
  • https://twitter.com/LVNTDINCEL
    • BAĞIMSIZ HERBALIFE ÜYESİ 0536 612 9009
    • Merhaba Biz Levent Dinçel ve Okşan Dinçel Size Herbalife Ürünleri İle İlgili Danışmanlık Yapmaya Hazırız.
HERBALIFE
ANKET
NEDEN EK GIDA TAKVİYESİ KULLANMALIYIZ !!!!

Sandalye Egzersizleri

 Sandalyede Yapılabilecek Egzersizler, Herbalife
                     SANDALYE EGZERSİZLERİ

 
Hareketlere başlamadan önce sandalyenizi düz bir zemine çekerek oturun. Sandalyenizin dengede olduğundan emin olunca başlayabilirsiniz.
  1- Boynunuzu nefes alırken sağa, nefes verirken sola yatırın. Ardından nefes alıp verirken omuzlarınızı 5 kere geriye , 5 kere öne doğru çevirin. Son olarak nefes alırken omuzları yukarı kaldırın ve verirken hızlıca serbest bırakın.

  2- Bir elinizi kalçanızın yan kısmına koyarken diğer elinizle arkanıza doğru tutunun ve geriye doğru bakın. Bu pozisyonda biraz durun ve sonra hareketi diğer yöne doğru tekrarlayın. Hareketi daha da etkili hale getirmek için ağırlığınızı kalçanıza verin ve arkadaki elinizden destek alarak kendinizi hafifçe çekin.

  3- Düzgün pozisyonda ve dik oturun. Bacaklarınız düz bir şekilde önünüzde dursun. Şimdi bacağınızı kaldırarak ileriye doğru uzatın ve sonra yeniden yere basın. Hareketi tek bacakla yapabileceğiniz gibi karın kaslarınızı daha fazla çalıştırmak için sandalyeye tutunup, her iki bacağınızı birden kaldırarak da yapabilirsiniz.

Aktif yaşayın, iyi yaşayın!

Yorumlar - Yorum Yaz


ÜYELİK BİLGİLERİ
ZİYARET BİLGİLERİ
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam147
Toplam Ziyaret233011
DÖVİZ BİLGİLERİ
AlışSatış
Dolar3.85643.8718
Euro4.54804.5662
TAKVİM
SİTE HARİTASI
GOOGLE TRANSLATE