AKTİF YAŞAM İÇİN İPUÇLARI

** Her gün yapılan yarım saatlik yürüyüşler kilo vermenizi kolaylaştırır. Sağlığınız ve formunuz için harekete geçin, her gün orta - hızlı tempoda yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin. Yetişkinler için bilim insanlarının önerdiği haftanın en az 3 günü 1 saatlik yürüyüşler olmalıdır.

** Sonbahar, enerjinizin düştüğü ve kendinizi yorgun hissettiğiniz bir mevsim. Güneş ışığından daha az yararlanıyor, daha az  D vitamini alıyoruz ve uykuya olan ihtiyacımız artıyor. Geceleri 7-9 saat arası uyku, hem size hem de vücudunuza iyi gelecektir.

** Kış mevsiminde bir havuza yazılıp yüzmeye başlamak, tazeleyici ve forma sokucu bir etkinlik olabilir. Dilerseniz bir kaç teknik ders alıp stilinizi geliştirebilirsiniz. Yüzme kış mevsiminde bağışıklık sisteminizi güçlendirir, eklemlerinizi dinlendirir. Üstelik kasvetli havalar da bile ferah hissettirir.