Biraz Hareketlenmeye Ne Dersiniz?
BİRAZ HAREKETLENMEYE NE DERSİNİZ?
1- Ellerimizi öne doğru uzatıyoruz ve dizlerimizi yuk arı doğru çekerek ellerimize değmeye çalışıyoruz. Hızımızı kendimize göre ayarlıyoruz ve 30 saniye boyunca tekrarlıyoruz.
![dizler yukarı, herbalife biraz hareket, herbalife](../FileUpload/bs272858/File/h.d.2.jpg)
2- Şimdi tempomuzu arttırıyoruz, olduğumuz yerde yere çöküyoruz, ellerimizi yere değdirip yukarı sıçrıyoruz. Yukarı sıçrarken kollarınızın başınızın arkasında kalmasına ve dirseklerinizin gergin olmasına dikkat edin. Bu hareketi 10 kere tekrarlıyoruz.
![harekete başla, herbalife sıçra, herbalife](../FileUpload/bs272858/File/kopyasi_(2)_h.d.2.jpg)
3- Ellerimizi kalçamızın üzerine yerleştiriyoruz. Topuklarımızı bir sağ, bir sol olacak şekilde sırayla ellerimize değdiriyoruz. Bu hareketi sağ ve solu 1 olarak düşünerek 20 kez tekrarlıyoruz.
![süper hareketler, herbalife eller kalçada, herbalife](../FileUpload/bs272858/File/kopyasi_h.d.2.jpg)
Nefes nefese kalmamak için aralarda 30 saniyelik molalar verebilir. Yürürken nefes alıp vererek rahatlayabilirsiniz.
Aktif yaşayın, iyi yaşayın.
Herbalife Spor Danışmanı
Ebru Karaduman
Yorumlar -
Yorum Yaz