• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/herbalkocaeliizmit?ref=bookmarks
  • https://plus.google.com/108258546280820849318/posts?hl=tr
  • https://twitter.com/LVNTDINCEL
    • BAĞIMSIZ HERBALIFE ÜYESİ 0536 612 9009
    • Merhaba Biz Levent Dinçel ve Okşan Dinçel Size Herbalife Ürünleri İle İlgili Danışmanlık Yapmaya Hazırız.
HERBALIFE
ANKET
NEDEN EK GIDA TAKVİYESİ KULLANMALIYIZ !!!!

Sırt Kaslarını Güçlendir ve Dik Dur.

 sırt kasları, herbalife

 SIRTIMIZI GÜÇLENDİRELİM, DİK DURALIM.

 1- Elimize dambılları alıyoruz. Yüz üstü yere uzanıyoruz. Kollarımızı ileriye doğru uzatıyoruz ve nefes alıp verirken kalça hizasına doğru indiriyoruz. BU esnada göğsümüzü kaldırabildiğimiz kadar yukarı kaldırıyoruz. Her hareket sonunda sırt kaslarımızın sıkıştığını hissetmeliyiz.

 2- Kollarımızı avuç içlerimiz yeri gösterecek şekilde omuz hizasında iki yana uzatıyoruz. Her nefes verişimizde göğsümüzü yukarı doğru kaldırıyoruz, nefes alırkende aşağı doğru indiriyoruz. 20 tekrar sonunda yukarıda kalıp, aynı hareketi kısa kısa uyguluyoruz. Bu hareket sırasında kollarımızın yere değmemesine dikkat ediyoruz.

 3- Ayağa kalkıyoruz ve avuç içlerimiz karşıya bakacak şekilde kollarımızı iki yana açıyoruz. Kollarımızın omuz hizasında olmasına ve hareket süresince aşağıya düşmemesine özen gösteriyoruz.

 Bu egzersizleri 20 tekrar olarak uygulayabilirsiniz.

Herbalife Spor Danışmanı
Ebru Karaduman



Yorumlar - Yorum Yaz


ÜYELİK BİLGİLERİ
ZİYARET BİLGİLERİ
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam89
Toplam Ziyaret193407
DÖVİZ BİLGİLERİ
AlışSatış
Dolar3.51863.5327
Euro3.99874.0148
TAKVİM
SİTE HARİTASI
GOOGLE TRANSLATE