Spor Her Yerde Yapılmalı.

SAYFAMIZI BEĞENİN

Facebook Paylaşımlarımıza Buradan Ulaşabilirsiniz.

HERBALIFE

HERBALIFE 24 (SPORTS)

KALORİ

BESLENME

İPUÇLARI

SAĞLIK HABERLERİ

BKI HESAPLAMA

Beden Kitle Endeksinizi

Ölçün

KİŞİSEL GELİŞİM

DOĞRUDAN SATIŞ SİSTEMİ

Spor Her Yerde 1

SPOR HER YERDE!

1- Bacaklarımızı omuz hizasında açıyoruz ve ellerimizi havaya kaldırıyoruz. Omurgamızı yuvarlayarak ellerimizi, başımızı ve vücudumuzu aşağıya doğru eğiyoruz. Dizlerimizi bükmeden ellerimizi yere değdirmeye çalışıyoruz. Esnemeye devam ederek ileriye doğru yürüyoruz. 5 kere aynı hareketi tekrarlıyoruz.

2- Sırt üstü yere uzanıyoruz. Ellerimizi ve ayaklarımızı kaldırıyoruz. Ellerimiz başımızın üstünde, karın ve kalça kaslarımız gergin ve sıkı bir şekilde ayaklarımızı aşağı yukarı doğru çırpıyoruz. Özellikle her nefes verdiğimizde karın kaslarımızı olabildiğince sıkmaya çalışıyoruz. 20-30 saniye kadar hareketi devam ediyoruz.

3- Yana doğru uzanıyoruz. Bacaklarımız gergin bir şekilde havada ve omurgamız ile aynı hizada olmalı. Bir elimizden destek alıyoruz. Nefes verirken üstteki bacağımızı yukarı doğru kaldırıyoruz ve ardından başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. İki taraf için 12 tekrar yeterli olacaktır.

Aktif Yaşayın, İyi Yaşayın.

Ebru Karaduman
Herbalife Spor Danışmanı

Yorumlar - Yorum Yaz

SİPARİŞ HATTI