• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/herbalkocaeliizmit?ref=bookmarks
  • https://api.whatsapp.com/send?phone=905366129009
  • https://twitter.com/LVNTDINCEL
  • https://www.instagram.com/kilo_mucizesi_oksan
 
HERBALIFE
İPUÇLARI

Spor Her Yerde 1

 spor ve herbalife
                         SPOR HER YERDE!

  1-
Bacaklarımızı omuz hizasında açıyoruz ve ellerimizi havaya kaldırıyoruz. Omurgamızı yuvarlayarak ellerimizi, başımızı ve vücudumuzu aşağıya doğru eğiyoruz. Dizlerimizi bükmeden ellerimizi yere değdirmeye çalışıyoruz. Esnemeye devam ederek ileriye doğru yürüyoruz. 5 kere aynı hareketi tekrarlıyoruz.

  2- Sırt üstü yere uzanıyoruz. Ellerimizi ve ayaklarımızı kaldırıyoruz. Ellerimiz başımızın üstünde, karın ve kalça kaslarımız gergin ve sıkı bir şekilde ayaklarımızı aşağı yukarı doğru çırpıyoruz. Özellikle her nefes verdiğimizde karın kaslarımızı olabildiğince sıkmaya çalışıyoruz. 20-30 saniye kadar hareketi devam ediyoruz.

  3- Yana doğru uzanıyoruz. Bacaklarımız gergin bir şekilde havada ve omurgamız ile aynı hizada olmalı. Bir elimizden destek alıyoruz. Nefes verirken üstteki bacağımızı yukarı doğru kaldırıyoruz ve ardından başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. İki taraf için 12 tekrar yeterli olacaktır.

Aktif Yaşayın, İyi Yaşayın.

Ebru Karaduman
Herbalife Spor Danışmanı

Yorumlar - Yorum Yaz
ÜYELİK BİLGİLERİ
ZİYARET BİLGİLERİ
Aktif Ziyaretçi4
Bugün Toplam120
Toplam Ziyaret694640
DÖVİZ BİLGİLERİ
AlışSatış
Dolar39.651439.8103
Euro46.689546.8766
TAKVİM
SİTE HARİTASI
GOOGLE TRANSLATE