• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/herbalkocaeliizmit?ref=bookmarks
  • https://plus.google.com/108258546280820849318/posts?hl=tr
  • https://twitter.com/LVNTDINCEL
    • BAĞIMSIZ HERBALIFE ÜYESİ 0536 612 9009
    • Merhaba Biz Levent Dinçel ve Okşan Dinçel Size Herbalife Ürünleri İle İlgili Danışmanlık Yapmaya Hazırız.
HERBALIFE
ANKET
NEDEN EK GIDA TAKVİYESİ KULLANMALIYIZ !!!!

Spor Her Yerde 1

 spor ve herbalife
                         SPOR HER YERDE!

  1-
Bacaklarımızı omuz hizasında açıyoruz ve ellerimizi havaya kaldırıyoruz. Omurgamızı yuvarlayarak ellerimizi, başımızı ve vücudumuzu aşağıya doğru eğiyoruz. Dizlerimizi bükmeden ellerimizi yere değdirmeye çalışıyoruz. Esnemeye devam ederek ileriye doğru yürüyoruz. 5 kere aynı hareketi tekrarlıyoruz.

  2- Sırt üstü yere uzanıyoruz. Ellerimizi ve ayaklarımızı kaldırıyoruz. Ellerimiz başımızın üstünde, karın ve kalça kaslarımız gergin ve sıkı bir şekilde ayaklarımızı aşağı yukarı doğru çırpıyoruz. Özellikle her nefes verdiğimizde karın kaslarımızı olabildiğince sıkmaya çalışıyoruz. 20-30 saniye kadar hareketi devam ediyoruz.

  3- Yana doğru uzanıyoruz. Bacaklarımız gergin bir şekilde havada ve omurgamız ile aynı hizada olmalı. Bir elimizden destek alıyoruz. Nefes verirken üstteki bacağımızı yukarı doğru kaldırıyoruz ve ardından başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. İki taraf için 12 tekrar yeterli olacaktır.

Aktif Yaşayın, İyi Yaşayın.

Ebru Karaduman
Herbalife Spor Danışmanı

Yorumlar - Yorum Yaz


ÜYELİK BİLGİLERİ
ZİYARET BİLGİLERİ
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam90
Toplam Ziyaret193408
DÖVİZ BİLGİLERİ
AlışSatış
Dolar3.51863.5327
Euro3.99874.0148
TAKVİM
SİTE HARİTASI
GOOGLE TRANSLATE