• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/herbalkocaeliizmit?ref=bookmarks
  • https://api.whatsapp.com/send?phone=905366129009
  • https://twitter.com/LVNTDINCEL
  • https://www.instagram.com/kilo_mucizesi_oksan
 
    • BAĞIMSIZ HERBALIFE NUTRITION ÜYESİ 0536 612 9009
    • Merhaba Biz Levent Dinçel ve Okşan Dinçel Size Herbalife Ürünleri İle İlgili Danışmanlık Yapmaya Hazırız.
HERBALIFE
İPUÇLARI

Kardiyo Etkili Egzersiz

 kardio, herbalife

                          KARDİYO ETKİLİ EGZERSİZ

  1-
Küçük adımlarla olduğumuz yerde koşmaya başlıyoruz. Zamanla tempoyu giderek yavaş yavaş arttırıyoruz. Kendinizi hazır hissettiğinizde olduğunuz yerde dizlerinizi hızlıca karnınıza çekerek hızla koşmaya başlayacaksınız. 5 tekrar yapabilirsiniz. Hafif tempoda koşarken nefes alıp verin ve rahatlayın.

  2-
Hareketimizin adı yat-kalk ve sıçra! Sırt üstü yatın, ellerinizi yere değdirmeden kaldırın ve hemen yukarı zıplayın. Yukarı zıplarken birinin sizi kollarınızdan çektiğini hayal edin. Bu hareketin kolay olmadığını biliyorum ama yaptıkça kendinizi geliştireceksiniz. İlk denemeniz ise 8 tekrar, kendinizi iyi hissediyorsanız 15 tekrar yapmanızı öneririm.

  3-
Son hareketimiz için yıldız hareketi diyebiliriz. Zıplarken bacaklarınızı ve kollarınızı aynı anda açıp kapatıyorsunuz. 30 saniye boyunca hareketi tekrarlayabilirsiniz.

Aktif yaşayın, iyi yaşayın!

Herbalife Spor Danışmanı
Ebru Karaduman

Yorumlar - Yorum Yaz
ÜYELİK BİLGİLERİ
ZİYARET BİLGİLERİ
Aktif Ziyaretçi1
Bugün Toplam37
Toplam Ziyaret641569
DÖVİZ BİLGİLERİ
AlışSatış
Dolar34.115934.2526
Euro37.625337.7760
TAKVİM
SİTE HARİTASI
GOOGLE TRANSLATE